Mes Coaching
L'obstination est le chemin de la réussite.
Réathlétisation
La réathlétisation est un programme spécialisé conçu pour accompagner les sportifs dans leur retour à la pratique après une blessure ou une période d’inactivité. Notre objectif est de vous aider à retrouver votre niveau de performance tout en prévenant les récidives et en renforçant votre corps.
La réathlétisation consiste à réintroduire progressivement l’activité physique, en mettant l’accent sur la réhabilitation fonctionnelle et la prévention des blessures. Ce processus se base sur une approche personnalisée qui tient compte de votre état de santé, de votre discipline sportive et de vos objectifs.
Chaque parcours débute par une évaluation complète de votre condition physique, de vos blessures passées et de vos objectifs sportifs.
Nous élaborons un plan d’entraînement personnalisé, combinant exercices de renforcement, de mobilité et de coordination pour favoriser une reprise en douceur et sécurisée.
Nous intégrons des stratégies spécifiques pour renforcer les zones vulnérables et réduire le risque de nouvelles blessures.
Un accompagnement régulier vous permet de suivre vos progrès et d’ajuster le programme en fonction de vos besoins évolutifs.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Tonification Musculaire
La tonification musculaire est un programme conçu pour vous aider à sculpter votre corps, améliorer votre posture et renforcer votre musculature. Notre approche personnalisée vous permettra d’obtenir des résultats visibles et durables.
La tonification consiste à travailler les muscles de manière ciblée pour augmenter leur définition et leur résistance sans nécessairement chercher à augmenter leur volume. Ce processus est idéal pour ceux qui souhaitent affiner leur silhouette et améliorer leur force fonctionnelle.
Nous commençons par analyser votre condition physique actuelle et vos objectifs spécifiques en matière de tonification.
Un plan d’entraînement adapté est élaboré, intégrant des exercices variés utilisant le poids du corps, des haltères et des élastiques, afin de solliciter les muscles de manière équilibrée.
Nous vous enseignons les bonnes techniques pour chaque exercice, garantissant une exécution correcte et efficace. La progression est suivie de près pour maximiser vos résultats.
Grâce à un accompagnement constant, nous ajustons votre programme en fonction de vos progrès, tout en vous motivant à atteindre vos objectifs.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Renforcement Musculaire
Il est essentiel pour améliorer votre force, votre endurance et votre fonctionnalité au quotidien. Que vous soyez débutant ou athlète chevronné, notre approche personnalisée vous aidera à atteindre vos objectifs de manière sécurisée et efficace.
Le renforcement musculaire implique des exercices ciblés visant à augmenter la force et la taille des muscles. En intégrant des mouvements variés et adaptés à votre niveau, nous vous aidons à développer une musculature équilibrée et performante.
Chaque parcours débute par une évaluation approfondie de votre condition physique actuelle et de vos objectifs personnels.
Nous concevons un plan d’entraînement personnalisé, combinant exercices de poids du corps, haltères et machines pour un renforcement global.
Nous vous enseignons les bonnes techniques pour chaque exercice, garantissant une exécution correcte et minimisant le risque de blessure. Nous adaptons la charge et l’intensité pour assurer une progression constante.
Grâce à un accompagnement régulier, nous vous aidons à rester motivé et à surmonter les obstacles, en ajustant votre programme selon vos progrès.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Reprise Douceur Pour Jeunes Mamans
La reprise en douceur est un programme spécialement conçu pour aider les jeunes mamans à retrouver leur forme physique après l’accouchement. Ce parcours vise à accompagner les nouvelles mamans dans un retour progressif à l’activité physique, en respectant leur corps et leurs besoins spécifiques.
La reprise en douceur se concentre sur une approche graduelle de l’exercice, favorisant le renforcement musculaire, la flexibilité et l’endurance. L’objectif est de renforcer le corps tout en intégrant les changements physiques et émotionnels liés à la maternité.
Chaque parcours débute par une évaluation complète de votre condition physique, de votre récupération postnatale et de vos objectifs.
Nous élaborons un plan sur mesure, incluant des exercices doux mais efficaces, adaptés à votre niveau et à vos besoins.
Nous vous enseignons des mouvements qui renforcent le cœur, le dos et le plancher pelvien, tout en vous aidant à retrouver votre tonus musculaire.
Grâce à un accompagnement régulier, nous vous aidons à rester motivée et à ajuster votre programme en fonction de vos progrès, tout en tenant compte de votre emploi du temps chargé.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Perte de Masse Grasse
La perte de masse grasse est un objectif commun pour ceux qui cherchent à améliorer leur composition corporelle, leur santé et leur bien-être général. Notre programme de perte de masse grasse est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine, durable et personnalisée.
Nous commencerons par comprendre vos habitudes alimentaires et votre niveau dʼactivité. Grâce à cette approche, je vous guiderai vers des choix sains qui sʼintègrent facilement dans votre quotidien.
Avec des séances d’entraînements adaptées, vous apprendrez à brûler des graisses tout en construisant votre force. Nous vous fournirons des exercices efficaces pour rendre chaque séance agréable et motivante !
Nous resterons à vos côtés pour suivre vos progrès. Chaque étape compte, et nous vous encouragerons à rester concentré sur vos objectifs.
Vous méritez de vous sentir mieux. Prêt à dire adieu aux kilos superflus et à découvrir une version plus heureuse de vous-même ?
Nous ajusterons votre programme en fonction de vos résultats et de vos ressentis, tout en vous apportant le soutien nécessaire pour rester motivé.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Prise de Masse
La prise de masse musculaire est un processus clé pour ceux qui souhaitent augmenter leur volume musculaire et transformer leur physique. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer vos performances ou une personne souhaitant gagner en force et en confiance.
La prise de masse consiste à créer un surplus calorique pour favoriser la croissance musculaire. Cela implique une combinaison stratégique d’une alimentation adaptée et d’un entraînement ciblé. L’objectif est de développer vos muscles tout en minimisant le stockage de graisse.
Nous commençons par une évaluation complète de votre niveau actuel, vos objectifs et vos antécédents d’entraînement.
Conception d’un programme d’entraînement spécifique axé sur des exercices de résistance pour stimuler la croissance musculaire.
Un régime alimentaire adapté est crucial. Nous élaborons un plan nutritionnel riche en protéines, glucides complexes et graisses saines pour alimenter votre corps et soutenir la croissance musculaire.
Votre progression est suivie de près. Nous adaptons régulièrement votre programme d’entraînement et votre plan nutritionnel en fonction de vos résultats.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Rééducation Posturale
La rééducation posturale est essentielle pour corriger les déséquilibres corporels. Nous vous aiderons à améliorer votre posture et à réduire les douleurs, afin que vous puissiez bouger librement et sans inconfort.
Nous commencerons par une évaluation complète de votre posture et de vos mouvements. Nous vous proposerons des exercices ciblés pour renforcer vos muscles et améliorer votre flexibilité, tout en tenant compte de vos besoins spécifiques.
Chaque séance sera adaptée à votre progression. Nous vous montrerons des techniques simples et efficaces pour intégrer une bonne posture dans vos activités quotidiennes, afin de prévenir les blessures et d’optimiser votre bien-être.
Nous vous aiderons à rester motivé et concentré sur vos objectifs. Vous apprendrez à écouter votre corps et à adopter des habitudes qui favoriseront une posture saine et un meilleur équilibre général.
Prêt à vous libérer des douleurs et à retrouver votre équilibre ? Ensemble, nous allons transformer votre posture et votre qualité de vie.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Programme Dynamique Pour Jeunes Retraités
Ce programme est conçu pour vous aider à rester actif, en forme et plein d’énergie pendant cette nouvelle phase de votre vie. Il s’adresse à ceux qui souhaitent maintenir leur santé, améliorer leur condition physique et profiter pleinement de leur retraite.
Ce programme propose des séances d’entraînement adaptées à votre niveau, visant à renforcer votre force, améliorer votre flexibilité et favoriser votre endurance.
Une évaluation initiale pour comprendre vos besoins, vos objectifs et vos capacités physiques.
Des cours dynamiques incluant des exercices de renforcement musculaire, de cardio et d’étirements, permettant de travailler l’ensemble du corps.
Tous les exercices sont conçus pour être sûrs et adaptés, réduisant le risque de blessures tout en maximisant les bienfaits.
Un accompagnement constant pour ajuster votre programme en fonction de vos progrès et de votre ressenti.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
Programme dynamique pour séniors
Le programme fitness pour seniors est spécialement conçu pour répondre aux besoins uniques des personnes âgées souhaitant rester actives et en bonne santé. Notre approche vise à améliorer votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance, tout en favorisant un mode de vie sain et épanouissant.
Ce programme propose des séances d’entraînement variées et adaptées, permettant de travailler l’ensemble du corps tout en tenant compte des capacités individuelles et des préoccupations liées à l’âge. Chaque activité est conçue pour être à la fois efficace et plaisante.
Une évaluation complète de votre condition physique et de vos objectifs personnels pour créer un programme sur mesure.
Des cours incluant des exercices de renforcement musculaire, de cardio léger, d’équilibre et de flexibilité, garantissant un entraînement complet et sécuritaire.
Un accompagnement constant pour ajuster votre programme en fonction de vos progrès et de votre ressenti, tout en vous encourageant à aller de l’avant.
1h | 50€ | Au domicile | BCC inclus *
* BCC : Bilan corporel complet
Le bilan corporel complet est une évaluation approfondie de votre composition corporelle, conçu pour vous fournir des informations précieuses sur votre santé et vos objectifs de fitness. Grâce à l’utilisation d’un impédancemètre, nous obtenons des données précises et fiables sur votre corps.
L’impédancemètre est un appareil qui mesure la résistance du corps à un courant électrique faible. Cela permet d’évaluer la composition corporelle, notamment le pourcentage de graisse, de muscle, d’eau et de masse osseuse, offrant une vision claire de votre état de santé.
Un entretien initial pour discuter de vos objectifs, de votre mode de vie et de vos antécédents de santé.
Un débriefing personnalisé où nous analysons les résultats ensemble, en vous expliquant ce qu’ils signifient et comment ils peuvent guider vos choix de santé.
Sur la base des résultats, nous vous fournirons des conseils adaptés concernant l’alimentation, l’exercice et les habitudes de vie pour atteindre vos objectifs de santé.
Inclus dans chaque coaching | Au domicile